head-banlampra-min
วันที่ 6 กรกฎาคม 2022 11:54 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ
หน้าหลัก » นานาสาระ » คอเลสเตอรอล อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถรักษาโรคหัวใจ

คอเลสเตอรอล อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถรักษาโรคหัวใจ

อัพเดทวันที่ 3 ธันวาคม 2021

คอเลสเตอรอล แครนเบอร์รี่ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ เป็นวิธีที่แนะนำ ในการป้องกันโรคหัวใจ และดูเหมือนว่า อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากปัจจัยพื้นฐานแล้ว อาหารบางชนิด กำลังสำรวจประโยชน์ ที่อาจได้รับจากโรคหัวใจ และหลอดเลือด แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่ จะยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่อาหารเหล่านี้บางชนิด อาจทำให้รายการช้อปปิ้งประจำวันของคุณอร่อยขึ้นได้

เห็ดนางรม ไขมันชนิดหนึ่ง ที่มีอยู่ในอาหารที่มีไขมัน เมื่อคุณกินอาหารส่วนเกิน ตับก็สร้างขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณสะสมในเลือดมากเกินไป ไตรกลีเซอไรด์ อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นโรคหัวใจทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง

เห็ดนางรม เป็นเห็ดที่นิยม และอาจช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาเบื้องต้น ที่ตีพิมพ์ในปี 2546 การรักษาด้วยเห็ดนางรม ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในสัตว์ ที่สำคัญกว่า เห็ดนางรมได้รับพบว่า ลดคอเลสเตอรอลและป้องกันหลอดเลือด วิธีทำเห็ดนางรมแสนอร่อย ได้แก่ สูตรสำหรับเห็ดนางรมร็อคกี้เฟลเลอร์ และสูตรมังสวิรัติ สำหรับเห็ดนางรม

คอเลสเตอรอล

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ที่เน้นพืชเป็นหลัก คาร์โบไฮเดรต ที่ผ่านการขัดสี และอาหารแปรรูปเป็นสองวิธี ในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ การจำกัดแอลกอฮอล์ การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็อาจมีบทบาทเช่นกัน การศึกษาบางชิ้น แสดงให้เห็นว่า การเยียวยาธรรมชาติ เช่น กรดไขมันโอเมก้าสาม สามารถควบคุมไตรกลีเซอไรด์ได้เช่นกัน

มะเขือเทศ มีหลอดเลือดแดงที่แข็งแรงขึ้น สลัดมะเขือเทศ จากผลการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ตีพิมพ์ เมื่อเร็วๆนี้ โดยโภชนาการระดับโมเลกุล และการวิจัยอาหาร สารประกอบที่พบในมะเขือเทศ อาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดได้ นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบในการทดลอง กับหนูทดลองว่า สารที่เรียกว่ากรด สามารถ ต่อสู้กับภาวะไขมัน ในเลือดสูงผิดปกติ

การสะสมของคอเลสเตอรอล หรือไขมัน ในเลือดผิดปกติ ผู้เขียนของการศึกษา ชี้ให้เห็นว่า ด้วยการป้องกันภาวะไขมัน ในเลือดผิดปกติ อาจเป็นไปได้ที่จะป้องกันโรคหลอดเลือด หรือที่เรียกว่า ภาวะหลอดเลือด การศึกษาในอดีตแสดงให้เห็นว่า สารอื่นๆในมะเขือเทศ อาจช่วยป้องกันหลอดเลือดได้

ตัวอย่างเช่น ไลโคปีน สามารถลดการสะสมของคราบพลัค ในหลอดเลือดแดงได้ นอกจากนี้ยังพบสารต้านอนุมูลอิสระ ในแตงโมและส้มโอสีชมพู และพบไลโคปีน ในการศึกษาเบื้องต้น เพื่อต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก และปรับปรุงสุขภาพปอด สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม ในการป้องกันภาวะหลอดเลือด สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยง หรือจัดการปัจจัยเสี่ยง เช่น คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน การดื่มหนัก และการสูบบุหรี่

การเยียวยาธรรมชาติ เพื่อเลิกสูบบุหรี่ ตัดคอเลสเตอรอลด้วยหม่อนขาว การสังเกตระดับ คอเลสเตอรอล ของคุณ เป็นวิธีที่สำคัญในการทำให้หลอดเลือดแดงของคุณ เปิดและปลอดจาก โรคหัวใจ เมื่อมีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป คราบพลัค อาจเกิดขึ้นที่ผนังหลอดเลือดแดง และเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

เนื่องจากว่ากันว่า สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบพลัค บางคนจึงใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติ ของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น หม่อนขาวเพื่อลดคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจ จนถึงขณะนี้ มีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่สำรวจว่า หม่อนขาว สามารถยับยั้งคอเลสเตอรอลได้หรือไม่

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเบื้องต้นบางส่วน รวมถึงการศึกษาจากสัตว์ ที่ตีพิมพ์ในปี 2554 ระบุว่า การใช้หม่อนขาว อาจช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันหลอดเลือดได้ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่พบในหม่อนขาวแอนโธไซยานิน ยังสามารถใช้ในแครนเบอร์รี่ เอลเดอร์เบอร์รี่ และเชอร์รี่เปรี้ยว ลองหม่อนขาวในสลัดผลไม้ หรือสูตรอื่นๆ ที่ต้องใช้ผลเบอร์รี่

คุณยังสามารถเก็บเมล็ดเจียไว้ได้ ด้วยปริมาณเส้นใยสูง เมล็ดที่กินได้ สามารถเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย กรดอัลฟา ไลโนเลนิก กรดไขมันโอเมก้าสาม ที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบ ที่สำคัญกว่านั้น การศึกษาเบื้องต้น ได้แสดงให้เห็นว่า เมล็ดเจีย อาจช่วยรักษาสถานะคอเลสเตอรอล และลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือด

ผู้สนับสนุนหลายคนอ้างว่า การเพิ่มเมล็ดเจีย ในอาหารของคุณ สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น โดยการเพิ่มพลังงาน เพิ่มอารมณ์ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาสุขภาพของกระดูก อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานเพียงเล็กน้อย ที่สนับสนุนข้อเรียกร้องด้านสุขภาพเหล่านี้

อ่านต่อได้ที่ >>  อายุ กับพฤติกรรม นิสัยแย่ๆที่คุณต้องกำจัดก่อนอายุ 30 

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ