วิตามิน D เป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย เนื่องจากผู้คนจำนวนมากทั่วโลก มีภาวะขาดแคลนและระดับต่ำอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ การขาดวิตามินดี สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยและกับโรคต่างๆ ด้านล่างฉันจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติ ที่เป็นประโยชน์ของวิตามินดี คุณได้รับวิตามินดีจากแสงแดดหรือไม่ วิตามินดีเป็นฮอร์โมนมากกว่า ผลิตโดยร่างกายเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดด
ดังนั้น ผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านหรืออาศัยอยู่ในภาคเหนือ จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดวิตามินดี นอกจากนี้ ผิวหนังยังสามารถผลิตวิตามินดีได้น้อยลง เมื่อใช้ครีมกันแดด การเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนัง ได้นำไปสู่คำแนะนำในการจำกัดการสัมผัสกับแสงแดด ดูเหมือนว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ทำให้ผู้ป่วยขาดวิตามินดีเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องหาสมดุล การได้รับแสงแดดเป็นเวลาสั้นๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดี
เจ้าหน้าที่สาธารณสุขแนะนำให้แสงแดดโดยตรงบนใบหน้า แขน ขา หรือหลังเป็นเวลา 5 ถึง 30 นาที ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. สองครั้งต่อสัปดาห์ ที่ตั้งทางภูมิศาสตร์และการขาดวิตามินดี ระดับของการผลิตวิตามินดี ขึ้นอยู่กับมุมที่แสงแดดกระทบผิวหนัง ทศวรรษที่แล้ว สังเกตได้ว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคเรื้อรังต่างๆ เพิ่มขึ้นตามระยะห่างจากเส้นศูนย์สูตร ผู้หญิงและผู้ชายที่ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้นในช่วงชีวิต มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคเรื้อรัง
และโรคร้ายแรงน้อยลง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี นอกจากแสงแดดแล้ว วิตามินดียังสามารถได้รับจากอาหารบางชนิด เป็นปลาที่มีไขมันมากที่สุด เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล นอกจากนี้ยังพบในไข่แดง เนื้อวัว ชีส และเห็ดบางชนิด ในอดีต เด็กจำนวนมากเป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นโรคกระดูกที่เกิดจากการขาดวิตามินดี ดังนั้น ในปัจจุบัน วิตามิน D จึงถูกเติมเข้าไปในอาหารหลายชนิดเป็นพิเศษ เช่น นม น้ำส้ม และซีเรียล อาหารเสริมยังสามารถรักษาระดับ วิตามิน D ได้อย่างเหมาะสม
แต่ต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหาระดับวิตามิน D ก่อน เพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสม พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่า คุณควรตรวจเลือดหรือไม่ บทบาทของวิตามินดี ระดับวิตามินดีที่เหมาะสม จะเป็นประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของสมอง สุขภาพจิต ผมและผิวหนัง และอื่นๆ วิตามินดีทำให้ฟันแข็งแรงหรือไม่ ในปี 2555 มีการทบทวนและวิเคราะห์อภิมานจากการทดลองทางคลินิก 24 ครั้ง
มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 2827 คน ปรากฏว่า การเสริมวิตามินดีช่วยลดโอกาสในการพัฒนาฟันผุในเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างมาก ผลการศึกษาอีกชิ้นในปี 2555 ระบุว่า เด็กที่เป็นโรคฟันผุอยู่แล้วมีแนวโน้มจะขาดวิตามินดีมากกว่า โดยในเด็ก 102 คน ที่เป็นโรคฟันผุ 66 เปอร์เซ็นต์ ขาดวิตามินดี 27 เปอร์เซ็นต์ อยู่ในเกณฑ์ต่ำกว่าปกติ และมีเพียง 7 เปอร์เซ็นต์ เท่านั้นที่มีเพียงพอ ระดับวิตามินดี จะไม่ช่วยรักษาฟันผุที่พัฒนาแล้ว ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาทางทันตกรรมร้ายแรง
วิตามินดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือไม่ การทดลองแบบสุ่มในปี 2010 ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเสริมวิตามินดีกับอุบัติการณ์ไข้หวัดใหญ่ในเด็กวัยเรียน ปรากฏว่า เด็กที่รับประทานวิตามินดีในระดับสากล 1200 หน่วยต่อวัน มีโอกาสน้อยที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่ A ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ การศึกษายังระบุกรณีที่มีการโจมตีด้วยโรคหอบหืดน้อยลง ในกลุ่มอาหารเสริมเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
การศึกษาในปี 2560 อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดี กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคภูมิต้านตนเอง และความไวต่อการติดเชื้อ ในขณะเดียวกัน ก็พบว่าระดับวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุดช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2560 และการวิเคราะห์เมตาของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบ 25 ฉบับ โดยมีผู้เข้าร่วม 10,933 คน สรุปว่าการเสริมวิตามินดีมีประโยชน์ในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีประวัติขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง การศึกษาด้านสุขภาพของเส้นผมพบว่าผู้ป่วยโรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ผมร่วง มักขาดวิตามินดี และการเสริมอาจช่วยให้มีการเจริญเติบโตของเส้นผม การศึกษาได้ทำการศึกษาระดับวิตามินดี
ในผู้หญิงที่มีอาการศีรษะล้านแบบผู้หญิงและเทโลเจน effluvium โรคหนังศีรษะ ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าวิตามินดีสามารถช่วยในสภาวะเหล่านี้ได้หรือไม่
วิตามินดีปรับปรุงสุขภาพจิตหรือไม่ ในการศึกษาเซลล์หนู วิตามินดีช่วยทำให้ระดับเซโรโทนินที่ดีต่อสุขภาพ สารเคมีในระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ดีในสมอง ตัวบ่งชี้ทางพันธุกรรมบางอย่างระบุว่าวิตามินดี มีหน้าที่ในการผลิตเซโรโทนินและอาจทำหน้าที่คล้ายกับยาซึมเศร้า
การทบทวนการศึกษาระหว่างปี 2538 ถึง พ.ศ. 2560 พบว่าการเสริมวิตามินดีร่วมกับยากล่อมประสาททั่วไปอาจเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ แต่ไม่พบประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ
การตรวจสอบอีกฉบับในปี 2560 ระบุว่าวิตามินดี อาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่ป่วยทางจิต แต่ผลลัพธ์สำหรับผู้ใหญ่ไม่สอดคล้องกัน มีข้อเสนอแนะว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี มีการศึกษาในหัวข้อนี้แล้ว แต่เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตหลายๆอย่าง ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกันและไม่สามารถสรุปได้ การเสริมวิตามินดีมีประโยชน์ในการรักษาทัศนคติที่ดี และสุขภาพจิตที่ดี
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลของวิตามินดีต่อความเจ็บป่วยทางจิต วิตามินดีมีส่วนที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงหรือปล่าว แคลเซียมเป็นที่รู้จักกันว่า จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ วิตามินดีอาจส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้เล็ก ด้วยการขาดวิตามินดี
การดูดคลเซียมได้ไม่ดีแม้ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ทำให้เกิดโรคกระดูกต่างๆ และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ การวิจัยพบว่า การเสริมวิตามินดีสามารถช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกได้
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : น้ำมันทามือ การค้นพบโลกแห่งน้ำมันทามือและน้ำหอมที่มีประสิทธิภาพ
