head-banlampra-min
วันที่ 20 ตุลาคม 2021 3:05 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ

วิธีทำความสะอาดร่างกายที่ถูกต้อง

  • 0 ตอบ
  • 211 อ่าน
วิธีทำความสะอาดร่างกายที่ถูกต้อง
« เมื่อ: พฤศจิกายน 24, 2020, 12:16:10 PM »
วิธีทำความสะอาดร่างกายที่ถูกต้อง

             ร่างกายของเรามีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะในทุกๆวันตั้งแต่เกิดจนตายมนุษย์ใช้ร่างกายอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อใช้แล้วก็ต้องรักษาทำความสะอาดให้ดีเหมือนดังเช่นที่เราดูแลสิ่งของเครื่องใช้ชิ้นอื่นๆ ร่างกายของเรานับเป็นอุปกรณ์ชิ้นสำคัญที่เราต้องรักษาให้ดีที่สุด ร่างกายทำให้เราได้สัมผัสทั้งความสุข ความเศร้า ความแปลกใหม่และประสบการณ์ต่างๆในชีวิต เป็นตัวช่วยในการทำมาหากิน ใช้ในการเรียนศึกษาหาความรู้และอื่นๆ ร่างกายจึงมีบุญคุณกับชีวิตเรามาก ในบทความนี้ผู้เขียนจึงมานำเสนอวิธีทำความสะอาดร่างกายที่ถูกต้อง เพื่อให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงอมีความสุข ใช้ชีวิตยู่ต่อไปได้ยาวนาน

1.การแปรงฟัน
             มาเริ่มด้วยเรื่องที่จะเมินเสียไม่ได้เลยคือ สุขภาพช่องปาก กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องตลก เพราะคนเราต้องใช้ปากในการสื่อสารโดยการพูดเป็นหลักทุกวัน และเมื่อเราเจอคนที่มีกลิ่นปากบ่อยครั้งที่เราก็เกรงใจไม่กล้าที่จะพูดไปตรงๆ กลัวเขาจะเสียหน้า นั่นแปลว่าถ้าเราเองที่มีกลิ่นปาก เราอาจจะไม่รู้ตัวจนกว่าจะมีคนที่เราสนิทจริงๆกล้าบอก หรือเรารู้สึกได้ด้วยตัวเอง ซึ่งก็มีน้อยคนนักที่จะตระหนักได้ว่ากลิ่นปากของตัวเองเหม็น เพราะบางคนยังมั่นใจคิดว่าตัวเองดมได้คนอื่นต้องดมได้ด้วย หรือไม่ก็ไม่รู้ตัวเพราะดมเองจนชินคิดว่าเป็นกลิ่นปกติ สำหรับกลิ่นปากที่ดีนั้น ไม่ต้องหอมเหมือนดอกไม้หรือมีกลิ่นสดชื่นชวนดมก็ได้ แค่ไม่มีกลิ่นปากเท่านี้ก็ถือว่าเป็นพระคุณกับคนรอบข้างแล้ว
             สำหรับการทำความสะอาดในช่องปากนั้น เริ่มจากการใช้แปรงสีฟันกับยาสีฟันที่เราชอบ ซึ่งเราควรแปรงฟันอย่างน้อย3-5นาที แต่สำหรับคนที่ดัดฟันหรือมีเหล็กครอบฟันไว้ควรใช้ความบรรจงในการแปรงมากกว่าคนปกติซึ่งอาจต้องกินเวลากว่า 10 นาที สำหรับแปรงที่ใช้ต้องเป็นขนที่ไม่น้อยและแข็งเกินไปสำหรับเรา จะเป็นแปรงปกติหรือแปรงสีฟันไฟฟ้าก็ได้ตามแต่ถนัด การแปรงแต่ละครั้งก็ให้ทำความสะอาดฟันจนครบทุกด้าน ตามด้วยกระพุงแก้ม และลิ้น หากทำได้ก็ควรแปรงเพดานปากและใต้ลิ้นด้วย แปรงสีฟันควรเปลี่ยนทุก ๆสามเดือนเพราะมันอาจสะสมเชื้อโรคไว้เช่นกัน
             หลังจากแปรงฟันเสร็จให้ทำความสะอาดฟันต่อด้วยไหมขัดฟันที่จะช่วยกำจัดเศษอาหารตามซอกฟัน ที่แปรงสีฟันปกติเข้าไม่ถึงได้ ไหมขัดฟันจะมีด้วยกันหลายแบบให้เลือกที่ได้มาตรฐานและตามถนัดตามงบที่เราพอซื้อไหว สุดท้ายนั้นก็ใช้ให้น้ำยาบ้วน ทำความสะอาดปากให้สะอาดพร้อมกลิ่นที่หอมสดชื่น วิธีการบ้วนปากนั้นแม้จะมีเขียนติดหลังฉลากแต่คนส่วนใหญ่ยังคงใช้น้ำยาบ้วนปากแบบผิดๆกันอยู่ โดยวิธีที่ถูกต้องนั้น ต้องกลั้วไว้ในปาก 30 วินาทีแล้วห้ามบ้วนน้ำตามน้ำยาจึงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

2.การสระผม
             ในสภาพอากาศที่ร้อนมากอย่างประเทศไทย ทำให้เหงื่อออกง่ายโดยเฉพาะบนหนังศีรษะ เป็นสาเหตุของอาการคันและรังแค เราจึงต้องทำความสะอาดหัวอยู่เป็นประจำ โดยปกติเราจะสระผมแค่หนึ่งครั้งในการอาบน้ำแต่ละที แต่หากใครที่ผมยาวๆมากอาจจะต้องสระสักสองถึงสามครั้ง และเพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรงเราควรใช้ครีมนวดหลังการสระผม
              หลังจากที่เราอาบน้ำเรียบร้อยแล้ว ควรทำให้แห้งในทันทีเพื่อไม่ให้เกิดเชื้อรา โดยเฉพาะเวลาใกล้นอนควรทำให้แห้งเร็วๆอย่างยิ่ง   

3.การล้างหน้า
             หน้าของเรามีความอ่อนแอมากกว่าผิวหนังส่วนอื่นๆ แต่กลับไม่มีอะไรมาปกคลุมแบบเสื้อผ้าของเรา จึงเป็นสิ่งที่โดนพวกฝุ่น แดด และมลพิษอยู่บ่อยครั้ง ทำให้หน้าไม่สะอาด เกิดเป็นสิวหรือผื่นฝ้าตามมา ต้องหมั่นล้างหน้าอยู่เป็นประจำเช้าเย็น
             ในช่วงที่หน้าของเรายังไม่ได้รับสิ่งแปลกปลอมมากนั้น เราสามารถใช้แค่น้ำเปล่าล้างหน้าเพื่อทำความสะอาดได้ จากนั้นก็เช็ดให้แห้ง โดยผ้าที่เราจะใช้นั้นควรเป็นผ้าที่เราใช้เฉพาะเช็ดหน้าอย่างเดียว แยกจากผ้าเช็ดตัวผืนปกติ อย่างที่ผู้เขียนกล่าวไปในช่วงแรกว่าผิวหน้าของเรามีความบอบบางกว่าผิวส่วนอื่นๆมาก
             แต่หากใครอยากใช้โฟมล้างหน้า ช่วงแรกๆจำเป็นต้องลองผลิตภัณฑ์หลายๆตัวเพราะแต่ละสูตรมีความเข้ากับผิวแต่ละแบบต่างกันไปตามผิวของคนที่ใช้ ซึ่งเมื่อเราใช้ตัวไหมเป็นประจำแล้ว พยายามอย่าหาใช้ตัวอื่นเพราะจะทำให้เราเกิดอาการแพ้ได้

4.การตัดเล็บ
             เราสามารถไว้เล็บของเราให้ยาวหรือสั้นตามใจชอบอย่างไรก็ได้ แต่ยิ่งยาวก็จะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน กลับกันหากเราตัดเล็บให้สั้นเกินไปนิ้วของเราจะไม่มีตัวป้องกันอันตรายใดๆ ในการตัดเล็บให้เราตัดสั้นพอดี และยังพอมีเล็บไว้ให้คลุมนิ้วของเราเล็กน้อย
   หลังจากที่เราตัดเสร็จแล้วก็ให้ฝนเล็บไม่เหลือคม เพื่อป้องกันอันตรายจากการที่เราข่วนตัวเองและคนอื่นๆบาดเจ็บ

5.ทำความสะอาดหู
             แม้ว่าหูของเราจะมีขี้หู แต่สรีระทางร่างกายขี้หูไม่ใช่ของเสีย แต่เป็นสิ่งดักจับสิ่งสกปรก และทำให้หูชุ่มชื้นไม่คันเราจึงไม่จำเป็นต้องเอาคัดตอนบัตไปแหย่เพื่อเขี่ยมันออกมา เพราะนอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว แค่ทำให้รู้สึกโล่งสบายแค่นั้น  มันยังมีโอกาสที่เราจะแทงไปแก้วหูบาดเจ็บได้

6.ทำความสะอาดสะดือ
             นี่อาจจะเป็นส่วนที่ถูกมองข้ามอยู่บ่อยครั้ง สะดือเองก็เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค การทำความสะอาดคล้ายกันกับการถูสบู่ตามร่างกาย เราแค่เอานิ้วเข้าไปเขี่ยพร้อมถูกับสบู่แล้วล้างให้สะอาด

7.ทำความสะอาดเท้า
              เป็นส่วนที่เราใช้งานมากที่สุดและมีความสกปรกอยู่มาก คนปกติเวลาอาบน้ำอาจจะเอาแค่เท้าถูๆกันเอง แต่ทางที่ดีที่สุด คือใช้มือของเราถูเองเลย อาจจะหาเก้าอี้เล็กสักตัวนั่งแล้วค่อยๆ ถูตามซอกนิ้ว หลังเสร็จแล้วผู้เขียนเชื่อว่าคุณจะต้องชอบและติดใจการถูเท้าอย่างแน่นอน
              ร่างกายของเราเป็นสิ่งเดียวที่อยู่กับเราตลอดเวลา และเราเองก็ใช้งานมันอย่างหนักมาทั้งวันเจอทั้งฝุ่น ทั้งแดด เหงื่อและฝน ที่จะสะสมทั่วร่างกายของเรา ทำให้ดูไม่สะอาดเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคทำให้ตัวเองและคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นแล้วอย่าลืมรักษาความสะอาดกันด้วยนะครับ




โรงเรียนบ้านลำพระ