head-banlampra-min
วันที่ 20 ตุลาคม 2021 2:47 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ
หน้าหลัก » นานาสาระ » หลักการกินผลไม้ เสริมโภชนาการที่ดีต่อทารก สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

หลักการกินผลไม้ เสริมโภชนาการที่ดีต่อทารก สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

อัพเดทวันที่ 22 กันยายน 2021

หลักการกินผลไม้ บรรณาธิการขอแนะนำผลไม้หลากหลายชนิด สำหรับสตรีมีครรภ์ ที่อยากเสริมโภชนาการ และดีต่อลูกในท้อง บรรณาธิการแนะนำว่า เวลาที่ถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ที่จะกินผลไม้คือประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร และประมาณ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร ประการแรก ส่วนผสมหลายอย่างในผลไม้ สามารถละลายน้ำได้ การรับประทานก่อนอาหาร จะเอื้อต่อการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น

โภชนาการของแม่ตั้งครรภ์ ส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายของแม่และลูก ผลไม้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุด ในช่วงพิเศษนี้ แต่ต้องเผชิญกับผลไม้นานาชนิด วิธีการเลือกมีดังนี้ บทความต่อไปนี้ จะแนะนำคุณอย่างละเอียด สตรีมีครรภ์ ที่กินผลไม้ ทั้ง 19 ชนิดนี้ ไม่เพียงแต่ได้รับสารอาหารมากมาย แต่ยังดีต่อทารกในครรภ์อีกด้วย

หลักการกินผลไม้ ทั้ง 19 ชนิดนี้ ไม่เพียงแต่ได้รับสารอาหารมากมาย แต่ยังดีต่อทารก ในกระเพาะอาหารอีกด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์ทานแก้วมังกรได้หรือไม่ สามารถอธิบายได้ ดังนี้ สามารถกินได้ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ นอกจากนี้ ยังมีโปรตีนจากพืช ซึ่งหาได้ยากในพืชทั่วไป ดังนั้น สตรีมีครรภ์ สามารถรับประทานได้ ในปริมาณที่พอเหมาะ

แก้วมังกร มีฤทธิ์ป้องกันอาการท้องผูก และป้องกันโรคโลหิตจาง คุณแม่มือใหม่ สามารถรับประทานแก้วมังกรได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแก้วมังกร มีความเย็นตามธรรมชาติ จึงควรใส่ใจในการรับประทาน ในปริมาณที่พอเหมาะ ควรรับประทานโดยปรุงสุกหรือนึ่ง ไม่แนะนำให้กินดิบ สามารถรับประทานแก้วมังกร ระหว่างให้นมได้หรือไม่

สามารถรับประทานได้ โดยทั่วไปปราศจากมลภาวะ มีฤทธิ์ป้องกันอาการท้องผูก ช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ป้องกันโรคโลหิตจาง ผิวขาวใส และป้องกันจุดด่างดำ เป็นทางเลือกผลไม้ที่ดี สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และมีฟังก์ชันเฉพาะ มีอัลบูมินจากพืช และแอนโธไซยานิน ซึ่งหาได้ยากในพืชทั่วไป อุดมไปด้วยวิตามิน และเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเด็ก

หลักการกินผลไม้

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเมล็ดในเนื้อนั้นย่อยไม่ง่าย ขอแนะนำให้รอจนกว่าทารกอายุ 1 ขวบ จึงจะรับประทานได้ ในปริมาณที่พอเหมาะ กีวี่ สตรีมีครรภ์ที่กินผลไม้ ทั้ง 19 ชนิดนี้ ไม่เพียงแต่ได้รับสารอาหารมากมาย แต่ยังดีต่อลูกในกระเพาะอาหารอีกด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์กินกีวีได้หรือไม่ สามารถรับประทานได้ กีวีอุดมไปด้วยสารอาหาร รักษาอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

มารดาควรรับประทานแต่พอดีๆ ซึ่งดีสำหรับตนเองและทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม กีวีมีความเย็นตามธรรมชาติ และมารดาที่มีม้ามอ่อนแอ และการทำงานของกระเพาะ ก็ไม่ควรรับประทานบ่อย คนท้องกินได้ แต่ไม่แนะนำให้กินเยอะ ควรทานคู่กับผลไม้ร้อน หรือน้ำคั้น หากเป็นม้ามขาด หวัด เป็นหวัด โรคกระเพาะเรื้อรัง ท้องเสีย ไม่เหมาะที่จะรับประทาน

ผลไม้กีวี อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และธาตุ เนื้อหาของวิตามินซี มีประมาณสิบเท่าของแอปเปิล มารดาที่ให้นมลูกรับประทาน ในปริมาณที่พอเหมาะ ขึ้นชื่อว่า ราชาแห่งวิตามินซี ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพของน้ำนม และช่วยให้ทารกมีพัฒนาการที่ดีขึ้น กีวีฟรุตสามารถรับประทานในทารกและเด็กเล็กได้

เด็กอายุมากกว่า 1 ปี สามารถรับประทานผลกีวี ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่ระวังอย่าดื่มนม หรือผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ทันที หลังจากรับประทานผลกีวี เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และท้องเสีย ไม่แนะนำให้เพิ่ม มันเร็วเกินไป

องุ่น สตรีมีครรภ์ที่กินผลไม้ทั้ง 19 ชนิดนี้ ไม่เพียงแต่ได้รับสารอาหารมากมาย แต่ยังดีต่อทารก ในกระเพาะอาหารอีกด้วย องุ่นมีรสหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยสารอาหาร มีฤทธิ์ต้านทารกในครรภ์ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้ ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เนื่องจากคะแนนกลูโคสค่อนข้างสูง มารดาที่ตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน จึงไม่ควรรับประทาน

องุ่นมีวิตามิน กรดอะมิโน กลูโคส และสารอาหารอื่นๆ มากมาย ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ไม่เพียงแต่บำรุงร่างกาย และบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอความแก่ และป้องกันการสร้างเม็ดสี นอกจากนี้ การบริโภคในระดับปานกลางของมารดา หลังคลอดยังสามารถ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว องุ่นมีรสหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยสารอาหาร คุณแม่พยาบาลสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคะแนนกลูโคสค่อนข้างสูง จึงไม่แนะนำให้บริโภคมากเกินไป คุณสามารถให้ลูกน้อยได้รับในปริมาณที่เหมาะสม แต่ระวังอย่าให้องุ่นทั้งหมดแก่ลูกน้อยของคุณ คุณสามารถทำอนุภาคขนาดเล็ก และเอาเมล็ดข้างในออกได้ สามารถเพิ่มในปริมาณที่เหมาะสมได้นานกว่า 10 เดือน

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > บุหรี่ไฟฟ้า อันตรายต่อร่างกายอย่างไร ดีกว่าบุหรี่มวนจริงหรือไม่

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ
โรงเรียนบ้านลำพระ